CÓMO CAMBIAN TUS NIVELES DE TESTOSTERONA DURANTE EL VERANO
30 de julio del 2026 | por Top Management
· Los excesos de la temporada, comidas más abundantes, un mayor consumo de alcohol y noches de sueño interrumpido por el calor pueden afectar la salud hormonal masculina.
· Especialistas explican por qué algunos hombres pueden tener niveles bajos de testosterona en verano, aunque la exposición al sol puede ayudar a aumentarla.
Después de meses de trabajo y rutinas intensas, el verano llega como una pausa necesaria para relajarnos, disfrutar del clima soleado y reducir el ritmo cotidiano. Sin embargo, este descanso suele ir acompañado de cambios importantes en nuestros hábitos: comidas más abundantes, un mayor consumo de alcohol y noches de sueño interrumpidas por el calor. Ante este panorama, cabe preguntarse: ¿los cambios del verano pueden alterar los niveles de testosterona y afectar la salud sexual?
Para responder esta pregunta, Boston Medical, centro médico especializado en salud sexual masculina con más de 20 clínicas en México, analiza la relación entre el entorno, los hábitos y la salud masculina. “La testosterona es la principal hormona masculina, fundamental para numerosas funciones en el organismo (desarrollo sexual, muscular, óseo, cerebro, sangre, metabolismo), de ahí la importancia de mantener niveles adecuados y comprender que a lo largo del año y del día experimenta variaciones naturales”, explica el doctor Francisco Barreto, sexólogo de la sede de Boston Medical en Reforma.
La testosterona, generada mayormente en los testículos, interviene en procesos vitales como el mantenimiento de la densidad ósea, la distribución de la grasa corporal, y el desarrollo de la fuerza y masa muscular. Su influencia se extiende también a la aparición del vello facial y corporal, la producción de glóbulos rojos, el deseo sexual y la formación de espermatozoides. Sin embargo, su equilibrio depende de múltiples factores; se ha comprobado que sus niveles suelen verse afectados negativamente por el envejecimiento, la obesidad y diversas condiciones como la diabetes o la hipertensión.
La testosterona también sigue ritmos naturales. A lo largo del día, sus concentraciones suelen ser más elevadas durante las primeras horas de la mañana y disminuyen hacia la noche. Esta es la razón por la que los análisis de testosterona se suelen hacer por la mañana en Boston Medical. Asimismo, pueden variar según distintos momentos del año, por ejemplo puede aumentar cuando hay más exposición de luz solar.
Entonces, ¿por qué hay hombres que presentan niveles bajos de testosterona durante el verano? El doctor Barreto comenta lo siguiente: “Durante el verano, atendemos en Boston Medical a pacientes que presentan niveles bajos de testosterona relacionados con el consumo excesivo de alcohol y la falta de descanso, así como un descontrol en su alimentación. Cuando el organismo está agotado o sometido a excesos, tiene mayores dificultades para conservar su equilibrio hormonal”.
Aunque es natural que el organismo experimente cambios a lo largo del año, desde Boston Medical hacen un llamado a cuidar la salud general y la sexual. Por ello, ante síntomas como pérdida del deseo sexual, es importante acudir a una valoración médica. Como concluye el doctor Barreto: “ En estas épocas, les recordamos a nuestros pacientes que el verano es un buen momento para disfrutar, pero también es una excelente oportunidad para cuidarte e impulsar hábitos saludables, como: dormir bien, hacer actividades al aire libre y practicar algún deporte de manera regular. Mantener hábitos saludables favorece tener buenos niveles de testosterona”.
Por ello, Boston Medical comparte los siguientes 5 consejos para disfrutar el verano y cuidarse al mismo tiempo:
- Disfruta el verano y las vacaciones procurando mantener buenos hábitos de sueño, evitando abusar del alcohol o comer en exceso.
- Aprovecha para tomar el sol; es una buena fuente de vitamina D, importante para la salud hormonal masculina, y que también apoya el desempeño sexual. ¡Pero hazlo de manera segura usando protector solar!
- En temas de testosterona, salud sexual y problemas de erección busca siempre información de profesionales médicos y no de redes sociales.
- Entiende que las fluctuaciones en el deseo y el desempeño sexual son parte natural de la vida
- Sin embargo, si hay cambios en tu vida sexual que te preocupan, están afectando tu autoestima, vida sexual o tu relación de pareja, es momento de consultar al médico.
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